عالم الانمي

اهلا وسهلا يازائر/ه في منتدى عالم الانمي
يشرفنا بان تسجل/ي في المنتدى
المتواضع نورو المنتدى بوجودكم


كل مايخص الانمي والمانجا
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

خبر مـــــــهم :- لآتدع المنتدى وآلآنمي والمانجا يلهيگ عن وآچپآتگ آلدينيه وآلدنيوية


يعرض انمي one piece يوم: الاحد

يعرض انمي Naruto يوم: الخميس

يعرض انمي Conan يوم: الاثنين

يعرض انمي Dragon Ball Kai Majin buu يوم : الاحد

يعرض انمي Fairy tail يوم: السبت

يعرض انمي Kekkai Sensen يوم : الاثنين

يعرض انمي Fate/stay night: Unlimited Blade Works S يوم : السبت

يعرض انمي Mikagura Gakuen Kumikyoku يوم : الخميس

يعرض انمي Re-Kan! يوم : السبت

يعرض انمي Owari no Seraph يوم : السبت

يعرض انمي Kuroko no Basket 3 يوم : الاحد


شاطر | 
 

 فوائد الرياضة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
تـهايط ادووسك
المًديْر العًآم
المًديْر العًآم
avatar

اللون المفضل : الوردي
انثى
مشَارَكـاتْي » : 91
النقاط : 11446
الاعجابات » : 0
العمر : 19
الموقع : الرياض
التسِجيـلٌ » : 21/09/2011

مُساهمةموضوع: فوائد الرياضة   الخميس أكتوبر 13, 2011 12:17 pm

فوائد الرياضة
فوائد الرياضة
فوائد الرياضة
فوائد الرياضة
فوائد الرياضة التي لا تُحصى و لا تُعَدّ:

منظمة القلب الأمريكية تعزوا وفاة أكثر من 250 ألف أمريكي سنوياً إلى عدم ممارسة الرياضة. إذا كان عدم ممارسة الرياضة سبباً للوفاة ، فمن الأحرى أن ممارستها سبب للحياة بإذن الله ، و حياةٍ صحيحة سليمة ، الأمر الذي يؤكدّه العلم الحديث.

و الرياضة ليست ساعاتاً طوالاً يومياً.

لا.

بل هي أيسر من ذلك بكثير ، بل حتى لا يلزمك يا أخي و يا أختي أن تمشوا. إن تمرين Jumping Jacks لا يطلب منك إلا أرضاً تقف عليها فقط (سأذكر أمره لاحقاً).

هل تريد أن تعلم لماذاأُسمّي الرياضة "إكسير الحياة"؟ إليكم بعض الفوائد الصحية للرياضة: إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تمنع الأمراض التالية بإذن الله (حسب إثباتات العلم الحديث):


الأزمة القلبية ، و الجلطة.
كيف؟ بتقوية عضلة القلب ، و تقليل نسبة الكوليسترول الضار ، و رفع نسبة الكوليسترول الحميد (HDL) ، و خفض ضغط الدم ، و تقوية انسياب الدم في الجسد ، و زيادة قدرة القلب على العمل.

ارتفاع ضغط الدم.
كيف؟ إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تخفض ضغط الدم عند من يعانون من ارتفاعه ، و تقلل من نسبة الدهون في الجسم ، و التي أصلاً ترتبط بارتفاع ضغط الدم. الرياضة تمنع ارتفاع ضغط الدم عند الأصحاء ، و تقلله عند المصابين به. بما أن الضخ يزداد ، فإن الجسم يمرّن الشرايين على الإتساع للسماح للدم بالمرور ، مما يريح الشرايين ، و يقلل من مقاومتها و يقلل ضغط الدم.

مرض السكري المعتمد على الإنسولين.
كيف؟ بخفض نسبة الدهون في الجسم ، فإن الرياضة تتحكم بإذن الله في هذا النوع من مرض السكري.

السمنة.
كيف؟ تمنع الرياضة السمنة ببناء و حفظ العضلات ، و تحسين قدرة الجسم على استخدام السعرات الحرارية.
إذا أُضيف إلى الرياضة نظامٌ غذائيٍ صحي ، فإن هذا يتحكم بالوزن و يمنع السمنة.


ألم الظهر.
كيف؟ بتقوية العضلات و تحملّها ، و زيادة المرونة.

هشاشة العظام.
كيف؟ التمارين المشتملة على رفع أثقال (و منها ثقل الجسم نفسه) تقوي العظام و تمنع أمراضاً كثيرة تصيب العظام مع كبر السن.

الضغط النفسي و مشاكل احترام الذات.
أثبتت الدراسات النفسية أن الحركة الجسدية المنتظمة تُحسِّن المزاج و النفسية و شعورك تجاه نفسك. وجد الباحثون أن الرياضة يمكنها أن تقلل من القلق ، و تتحكم بالضغط النفسي ، بل وجدوا أن هناك احتمالاً أن تقلل الرياضة من آثار مرض الإكتئاب ، و هو أحد أمراض النفس الخطيرة.

العجز و الإعاقة.
كيف؟ الرياضة المستمرة تؤجل ظهور الإعاقة و العجز عند كبار السن.




خرافات في عالم الرشاقة و الرياضة:

لكي تستفيد ، يجب أن تجد لسعاً و ألماً في العضلة: خطأ. لا يلزم ذلك أبداً. طبعاً ، لا بأس بالألم في العضلة ، خاصة إذا كنت بدأت الرياضة ، لكن إذا اشتد الألم ، لا تواصل.

لا بد ان يكون البرنامج الرياضي شاقاً لتستفيد منه: لا. بل هذا سيحبطك و يثبط معنوياتك إذا كنتَ مبتدئاً. لا يحتاج البرنامج الرياضي أن يشق عليك. خذ أياماً للراحة ، و اجعل أياماً للتمارين الشاقة و أياماً للتمارين الخفيفة. أهم شئ على الإطلاق في الرياضة هو المواظبة و الإستمرار ، حتى لو كان التمرين لا يتجاوز 15 دقيقة (حقيقة). الإستمرارية في الرياضة هي مصدر الصحة و العافية بإذن الله.

يجب أن ترتاد نادياً رياضياً: خطأ. إذا أردت أن تشارك في نادي ، فهذا جيد ، لكنه ليس أمراً ضرورياً لتمارس الرياضة. هناك تمارين كثيرة و نشاطات متنوعة يمكنك أن تمارسها يومياً في بيتك.

لا يوجد إلا نوع واحد من الرياضة ، و هي التي نراها و نعرفها ، كالجري و السباحة: لا! إن إدراجك لحركة مستمرة في برنامجك اليومي ، مثل المشي في أنحاء البيت ، صعود الدرج بدلاً من المصعد ، و المشي للمسجد بدلاًَ من القيادة إليه ، هذه كلها تعتبر رياضة. الرياضة ليست جرياً و عرقاً و تعباً و لهاثاً فقط. أي نشاط يجعل نفسك ينقطع و لو قليلاً فهذه رياضة مفيدة ، و لو كان ذلك صعود و نزول للدرج في عمارتك أو عملك. إنّ جعل الحركة (كالأمثلة أعلاه) جزءاً من حياتك اليومية أفضل نوع من الرياضة ، لأنك تضمن الإستمرار فيها بإذن الله. هذا هو الخيار الآخر ، لكن هذا الموضوع يركّز على الرياضة المنتظمة التي يُخصَّصًُ لها وقتٌ يومي.

الجري أفضل من الهرولة ، و الهرولة أفضل من المشي: إذا أردتَ حرق الدهون ، فإن المشي السريع هو أفضل نوع من الرياضة ، لأنه لا يستهلك الطاقة سريعاً مثل الجري و الهرولة. المشي يحرق الدهون باستمرار ؛ طالما تمشي ، فالدهون تحترق. الجري يحرق السكر أكثر من حرق الدهن ، لذلك قد تتوقف بعد فترةٍ قصيرة من الإرهاق ، أو تفقد الرغبة في الجري ، فيضيع الهدف الأساسي. عموماً لا يوجد شئ "أفضل" من شئ. الأمر يعتمد على ما تريد أن تحقّقه.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملك الانمي
مؤسسً آلمنتدىْ
مؤسسً آلمنتدىْ
avatar

اللون المفضل : اصفر
ذكر
مشَارَكـاتْي » : 703
النقاط : 13297
الاعجابات » : 4
العمر : 20
التسِجيـلٌ » : 08/09/2011

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   السبت أكتوبر 15, 2011 5:47 pm

:بارك الله فيك:
ع الموضوع الحلوه
واصلي ابداعاتج الحلوه
وفي انتظار الجديد 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://anime.alamontada.com
عاشقة صوان البطل
مؤسسً آلمنتدىْ
مؤسسً آلمنتدىْ
avatar

مشَارَكـاتْي » : 15
النقاط : 11178
الاعجابات » : 0
الموقع : في قلب امي وابي الغالين
التسِجيـلٌ » : 11/09/2011

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الإثنين أكتوبر 31, 2011 8:07 pm

شـكـرا جزيـلاً لـكـ ع الموضوع الاكثر من رائع
استفدت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة هند وامجد
عَضَوَ نَشَيَطَ
عَضَوَ نَشَيَطَ
avatar

اللون المفضل : احمر & وردي & فوشي
انثى
مشَارَكـاتْي » : 165
النقاط : 11329
الاعجابات » : 1
العمر : 19
الموقع : في قلب امي & عائلتي
التسِجيـلٌ » : 29/10/2011

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الإثنين أكتوبر 31, 2011 11:19 pm

:ممتا__ز:


:ابدـاعك:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح عقرب الامارات
الاشراف العام
الاشراف العام
avatar

اللون المفضل : احمر
ذكر
مشَارَكـاتْي » : 371
النقاط : 11946
الاعجابات » : 1
العمر : 19
الموقع : في بيتنا
التسِجيـلٌ » : 19/11/2011

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   السبت نوفمبر 19, 2011 8:18 pm

شكرا ع الموضوع واصلي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فارسة النور
ٱلرقَٱبّة ٱلدُردُشّة
ٱلرقَٱبّة ٱلدُردُشّة
avatar

اللون المفضل : ازرق
انثى
مشَارَكـاتْي » : 1172
النقاط : 14429
الاعجابات » : 0
العمر : 18
الموقع : موقعي هو اصدقائي اينما اكون يظلون موقعي
التسِجيـلٌ » : 11/12/2011

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الإثنين ديسمبر 12, 2011 2:10 am

:ممتا__ز: ننتظر جديدك انشاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سراب الليل
عَضَوَ مَمَيَزَ
عَضَوَ مَمَيَزَ


اللون المفضل : اصفر&ازرق&اسود
انثى
مشَارَكـاتْي » : 362
النقاط : 12006
الاعجابات » : 0
العمر : 19
الموقع : الدار البيضاء
التسِجيـلٌ » : 28/10/2011

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   السبت ديسمبر 17, 2011 7:42 pm

مشكوه الموضوع مميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فارسة النور
ٱلرقَٱبّة ٱلدُردُشّة
ٱلرقَٱبّة ٱلدُردُشّة
avatar

اللون المفضل : ازرق
انثى
مشَارَكـاتْي » : 1172
النقاط : 14429
الاعجابات » : 0
العمر : 18
الموقع : موقعي هو اصدقائي اينما اكون يظلون موقعي
التسِجيـلٌ » : 11/12/2011

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الأحد ديسمبر 18, 2011 2:18 am

:ابدـاعك:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سراب الليل
عَضَوَ مَمَيَزَ
عَضَوَ مَمَيَزَ


اللون المفضل : اصفر&ازرق&اسود
انثى
مشَارَكـاتْي » : 362
النقاط : 12006
الاعجابات » : 0
العمر : 19
الموقع : الدار البيضاء
التسِجيـلٌ » : 28/10/2011

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الأحد ديسمبر 18, 2011 4:39 am

واصلي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فارسة النور
ٱلرقَٱبّة ٱلدُردُشّة
ٱلرقَٱبّة ٱلدُردُشّة
avatar

اللون المفضل : ازرق
انثى
مشَارَكـاتْي » : 1172
النقاط : 14429
الاعجابات » : 0
العمر : 18
الموقع : موقعي هو اصدقائي اينما اكون يظلون موقعي
التسِجيـلٌ » : 11/12/2011

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الثلاثاء ديسمبر 20, 2011 9:37 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سراب الليل
عَضَوَ مَمَيَزَ
عَضَوَ مَمَيَزَ


اللون المفضل : اصفر&ازرق&اسود
انثى
مشَارَكـاتْي » : 362
النقاط : 12006
الاعجابات » : 0
العمر : 19
الموقع : الدار البيضاء
التسِجيـلٌ » : 28/10/2011

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الخميس ديسمبر 22, 2011 6:34 pm

واصلي^^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فارسة النور
ٱلرقَٱبّة ٱلدُردُشّة
ٱلرقَٱبّة ٱلدُردُشّة
avatar

اللون المفضل : ازرق
انثى
مشَارَكـاتْي » : 1172
النقاط : 14429
الاعجابات » : 0
العمر : 18
الموقع : موقعي هو اصدقائي اينما اكون يظلون موقعي
التسِجيـلٌ » : 11/12/2011

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الأحد ديسمبر 25, 2011 11:22 pm

واصلي ابداعك المتالق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yasmin^^
عَضَوَ مَشَاَرَكَ
عَضَوَ مَشَاَرَكَ
avatar

اللون المفضل : وردي
انثى
مشَارَكـاتْي » : 94
النقاط : 10275
الاعجابات » : 0
العمر : 17
التسِجيـلٌ » : 30/04/2012

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الأربعاء مايو 02, 2012 8:22 pm

:افكر:-:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فارسة النور
ٱلرقَٱبّة ٱلدُردُشّة
ٱلرقَٱبّة ٱلدُردُشّة
avatar

اللون المفضل : ازرق
انثى
مشَارَكـاتْي » : 1172
النقاط : 14429
الاعجابات » : 0
العمر : 18
الموقع : موقعي هو اصدقائي اينما اكون يظلون موقعي
التسِجيـلٌ » : 11/12/2011

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الإثنين أغسطس 06, 2012 1:00 am

بــــــــــاركـــــــ الله فـــــــــــــيــــــــــــــــــــــكـــــــــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Empratorah Sama
عََضَوَ جَدَيَدَ
عََضَوَ جَدَيَدَ
avatar

اللون المفضل : البنفسجي
انثى
مشَارَكـاتْي » : 2
النقاط : 3804
الاعجابات » : 0
العمر : 19
الموقع : الرياض
التسِجيـلٌ » : 21/09/2015

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الإثنين سبتمبر 21, 2015 10:30 pm

شكرا على النجهود ^^ 065695
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد الرياضة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم الانمي :: ✿آڵقڛمٍ آڵعآمٍ✿ :: ريّآضةَ-
انتقل الى: